禁煙する、お酒を飲み過ぎない、減塩する・・・どれか一つずつでも実践するとがんのリスクを確実に下げることができます

先日、５年に一度厚生労働省により調査される「人口10万人当たりの年齢調整死亡率」で、「2010年度の死亡率全国一位は青森県に」というニュースがありましたが、今回は、国立がん研究センターが、がんのリスクを下げると考えられている５つの生活習慣とがん発生率との関係に着目した約10年間にも及ぶ追跡調査の結果を発表しました。

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８万人を10年間追跡して生活習慣とがん発生率を調査

１９９０年代後半に岩手や大阪、長崎など９府県に住んでいた４５～７４歳の男女約８万人を２００６年までの約10年間追跡し、下に記したの５つの生活習慣とがん発生の関係を調べたんだそうです。その気になる５つの生活習慣とは・・・

1. 禁煙（過去も現在も喫煙の習慣がない）
2. 節酒（日本酒を１日１合以下を週６日以内）
3. 塩分控え目の食事（タラコ４分の１腹を月１回程度）
4. 活発な活動（１日に男性でスポーツ１時間以上、女性で立ったり歩いたり３時間以上）
5. 適切な体重の維持（体格指数（BMI）が男性21～27、女性19～25と適正）

この５つです。塩分控え目の目安と、活発な活動の男子の「スポーツ１時間以上」ってのがちょっとアレですが（当然、本当はもっと具体的なものがあったんでしょうね＾＾；）、その他に関してはかなり具体的ですね。で、その結果次のような具体的な数字が得られたんだとか。

（これらの）良い習慣を全く取り入れていないか、一つだけ取り入れているグループのがんになる頻度を１００とすると、男性では二つの人は約８６、三つの人は約７２と、約１４ポイントずつ危険が減った。女性では良い習慣一つにつき約９ポイントずつ減った。

http://www.asahi.com/health/news/TKY201203050193.html?ref=rss

たとえ１つずつでも生活習慣を改善する努力を！

これらの５つの生活習慣ががん予防に効果があることは以前からも指摘されてきたわけですが、これら全てを同時に取り組むのはとても大変なことだと言わざるを得ません。今回の調査結果によって、今よりたとえ一つだけでも生活習慣を変えられれば、がんのリスクを確実に下げることができるんだってことを、具体的な数値でもって示していただけたことは大きいですね。今後の生活習慣を見直す良いきっかけなるのではないでしょうか。

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